5 opciones de cenas saludables y fáciles de preparar
Muchas preguntas surgen alrededor de la cena o la comida en la noche ¿Puedo comer carbohidratos en la noche? ¿Qué pasa si dejo de comer...
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Laura Sierra
- 12 jul 2020
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¿Qué significa "Comer saludable" o "comer limpio"?
“Comer limpio” o en inglés “clean eating”, nació como un movimiento o estilo de alimentación, donde se promueve consumir principalmente...
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Laura Sierra
- 28 jun 2020
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8 Superalimentos que deberías incluir en tu alimentación
¿Hay alimentos mágicos, super poderosos que pueden curar o prevenir cualquier enfermedad? Lastimosamente NO. Pero, hay algunos alimentos...
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Laura Sierra
- 13 jun 2020
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¿Cómo mejorar tu digestión?
¿Te estas sintiendo con poca energía, te enfermas constantemente, te sientes inflamado y sientes que muchos alimentos te “caen mal”?...
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Laura Sierra
- 6 jun 2020
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¿Necesitas una desintoxicación digital?
¿Te sientes ansioso o estresado si no puedes encontrar tu celular? ¿quieres revisar tu celular o email cada pocos minutos? ¿Piensas que...
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Laura Sierra
- 28 may 2020
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8 ideas de desayunos saludables
Entiendo lo difícil que puede ser cuando no sabes cómo variar tus opciones de desayuno o no sabes qué opciones saludables puedes preparar...
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- 17 may 2020
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¿Cómo dormir mejor?
Dormir las horas suficientes y con sueño de calidad, es esencial para la salud y el bienestar óptimo de una persona. Si te sientes mal,...
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- 10 may 2020
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¡Cómo controlar el estrés en 8 pasos!
¿Alguna vez has dicho o escuchado alguna de estas frases: “Estoy tan estresado”, “Simplemente no tengo suficiente tiempo” o “No estoy...
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- 3 may 2020
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¿Cómo reducir los antojos?
Durante esta época de pandemia de COVID, una frase común que he estado escuchando es "Estoy súper ansioso", "Quiero comer todo el día". Y...
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- 26 abr 2020
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¿Qué es el "Meal Prep" y cómo hacerlo?
La mayoría de nosotros estamos ocupados trabajando largas horas y no encontramos el tiempo o motivación para cocinar algo rico y...
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- 12 abr 2020
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¿Cuáles grasas son buenas y cuáles son malas?
He escuchado muchas veces afirmaciones como: "comer huevos todos los días es terrible para el colesterol", "Me encanta el aguacate pero...
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- 4 abr 2020
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Mis 5 podcasts preferidos sobre bienestar y salud
¿Qué es un podcast? ¿Por qué vemos a más y más personas escuchando podcasts? ¿Necesito un programa especial para escuchar podcasts? Hace...
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- 25 mar 2020
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¡Como calmar la ansiedad en un estado de alarma!
Durante este período de incertidumbre, nuestros cuerpos están experimentando estrés y ansiedad. Cuando las reacciones de estrés son...
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- 21 mar 2020
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Cómo mantenerte saludable mientras trabajas desde la casa
Hoy en día, muchos trabajadores de todo el mundo se enfrentan al teletrabajo o trabajo desde la casa, algo que podría ser extraño y nuevo...
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- 11 mar 2020
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¿Cómo leer las etiquetas de los productos?
Porciones, calorías, porcentajes de grasas ... ¿Le parece un lenguaje raro y desconocido cuando tratan de leer la etiqueta de un producto...
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- 6 mar 2020
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¿Cómo saber qué alimentos son saludables?
Estamos expuestos a tantas etiquetas, ingredientes y “productos saludables” diferentes, que saber qué alimentos son realmente saludables...
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¡5 tips saludables para viajeros frecuentes y tripulaciones!
Ser Cabin Crew o un viajero frecuente puede desgastarte. Entre los menús deliciosos (a menudo poco saludables) de todo el mundo, la...
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- 5 mar 2020
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¡Las mejores Apps para hacer ejercicio desde cualquier lugar y de forma eficiente!
Casi todos saben lo importante y beneficioso que es hacer ejercicio. Además de todos los beneficios físicos, desde una perspectiva...
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¡6 cosas que te ayudarán para lograr hacer ejercicio mientras viajas!
Una de las estrategias más importantes que recomiendo a las tripulaciones de vuelo y a los viajeros frecuentes que desean mantener...
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- 5 mar 2020
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¿Cómo lograr realmente tus metas?
Todos comenzamos el año lleno de planes y metas. Estoy segura que se sienten identificados con al menos uno o dos de estas: perder peso,...
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